Knäckebrot mit Aufstrich, Feldsalat und Tofu Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Aufstrich, Feldsalat und Tofu enthält 234 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 22g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Aufstrich, Feldsalat und Tofu enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.5 | 14 | 2.5 |
| Roter Linsenaufstrich | 30 g | 60 | 3 | 6 | 2 |
| Feldsalat | 15 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
| Räuchertofu | 60 g | 100 | 6 | 2 | 10 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Roter Linsenaufstrich · Feldsalat · Räuchertofu
Wie schneidet Knäckebrot mit Aufstrich, Feldsalat und Tofu im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +531 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +188 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 185g | 344 | 23g | +110 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Joghurt | 365g | 449 | 30g | +215 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Aufstrich, Feldsalat und Tofu gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 22g Kohlenhydraten ist Knäckebrot mit Aufstrich, Feldsalat und Tofu eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 187 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Knäckebrot mit Aufstrich, Feldsalat und Tofu gut zum Abnehmen?
Mit 234 Kalorien pro Portion ist Knäckebrot mit Aufstrich, Feldsalat und Tofu kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Aufstrich, Feldsalat und Tofu?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Aufstrich, Feldsalat und Tofu?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 38%, Protein 25%
- Energiedichte: 187 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Räuchertofu, Knäckebrot, Roter Linsenaufstrich
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Aufstrich, Feldsalat und Tofu abzutrainieren?
- Joggen: ~27 Min
- Radfahren: ~31 Min
- Gehen: ~57 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Aufstrich, Feldsalat und Tofu?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
