Knäckebrot mit Aufstrich und Beilagen Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Aufstrich und Beilagen enthält 275 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 25g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Aufstrich und Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot (Vollkorn) | 30 g | 105 | 1 | 19 | 4 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5 | 1.5 | 2 |
| Senf (oder ähnlicher Aufstrich) | 10 g | 10 | 0.5 | 1 | 0.5 |
| Kirschtomaten | 45 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Grüne Oliven | 30 g | 45 | 4.5 | 0.5 | 0.3 |
| Frischkäse (Kräuter) | 20 g | 48 | 4 | 1 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot (Vollkorn) · Sonnenblumenkerne · Senf (oder ähnlicher Aufstrich) · Kirschtomaten · Grüne Oliven · Frischkäse (Kräuter)
Wie schneidet Knäckebrot mit Aufstrich und Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +490 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Käse und Knäckebrot | 167g | 394 | 16g | +119 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +147 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +416 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Aufstrich und Beilagen gesund?
In Maßen. Knäckebrot mit Aufstrich und Beilagen ist kalorienreich mit 190 kcal/100 g. Mit 9g Protein und 25g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Knäckebrot mit Aufstrich und Beilagen gut zum Abnehmen?
Mit 275 Kalorien pro Portion ist Knäckebrot mit Aufstrich und Beilagen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Aufstrich und Beilagen?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Aufstrich und Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 36%, Protein 15%
- Energiedichte: 190 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Knäckebrot (Vollkorn), Sonnenblumenkerne, Frischkäse (Kräuter)
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Aufstrich und Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~67 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Aufstrich und Beilagen?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
