Knäckebrot mit Aufstrich und Ei Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Aufstrich und Ei enthält 339 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 29g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Aufstrich und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 25 g | 90 | 0.5 | 18.5 | 3 |
| Frischkäse | 30 g | 60 | 4.5 | 2 | 3 |
| Salami | 20 g | 80 | 7 | 0.5 | 4 |
| Kresse | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Tomaten-Chutney | 20 g | 30 | 0.1 | 7 | 0.5 |
| Hühnerei (mittel) | 55 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Frischkäse · Salami · Kresse · Tomaten-Chutney · Hühnerei (mittel)
Wie schneidet Knäckebrot mit Aufstrich und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +426 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Käse und Knäckebrot | 167g | 394 | 16g | +55 kcal, weniger Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +83 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +352 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Aufstrich und Ei gesund?
In Maßen. Knäckebrot mit Aufstrich und Ei ist kalorienreich mit 223 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 29g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Knäckebrot mit Aufstrich und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 339 Kalorien und 18g Protein hält Knäckebrot mit Aufstrich und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Aufstrich und Ei?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Aufstrich und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 34%, Protein 19%
- Energiedichte: 223 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Knäckebrot, Salami, Hühnerei (mittel)
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Aufstrich und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~83 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Aufstrich und Ei?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
