Knäckebrot mit Aufstrich und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Aufstrich und Gemüse enthält 247 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 42g Kohlenhydraten und 5g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Aufstrich und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.5 | 14.5 | 2.5 |
| Avocado | 40 g | 64 | 6 | 2 | 0.8 |
| Marmelade | 20 g | 50 | 0.1 | 12 | 0.1 |
| Paprika (rot) | 70 g | 21 | 0.2 | 4.9 | 0.7 |
| Karotte | 80 g | 33 | 0.2 | 6.4 | 0.6 |
| Cherrytomaten | 45 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Avocado · Marmelade · Paprika (rot) · Karotte · Cherrytomaten
Wie schneidet Knäckebrot mit Aufstrich und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +518 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +175 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 185g | 344 | 23g | +97 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Joghurt | 365g | 449 | 30g | +202 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Aufstrich und Gemüse gesund?
Ja. Mit 5g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Knäckebrot mit Aufstrich und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 90 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Knäckebrot mit Aufstrich und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 247 Kalorien pro Portion ist Knäckebrot mit Aufstrich und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Aufstrich und Gemüse?
Eine Portion enthält 5g Protein, das sind etwa 5% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Aufstrich und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 67%, Protein 7%
- Energiedichte: 90 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Knäckebrot, Avocado, Marmelade
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Aufstrich und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~28 Min
- Radfahren: ~33 Min
- Gehen: ~60 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Aufstrich und Gemüse?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 5% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
