Knäckebrot mit Avocado, Frischkäse und Tomate Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Avocado, Frischkäse und Tomate enthält 178 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 19g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Avocado, Frischkäse und Tomate enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.5 | 13 | 2.5 |
| Avocado | 40 g | 64 | 6 | 2 | 0.8 |
| Frischkäse | 20 g | 24 | 1.8 | 0.8 | 1.2 |
| Tomate | 100 g | 20 | 0.2 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Avocado · Frischkäse · Tomate
Wie schneidet Knäckebrot mit Avocado, Frischkäse und Tomate im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +587 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +244 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 185g | 344 | 23g | +166 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Joghurt | 365g | 449 | 30g | +271 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Avocado, Frischkäse und Tomate gesund?
Ja. Mit 6g Protein und nur 19g Kohlenhydraten ist Knäckebrot mit Avocado, Frischkäse und Tomate eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 99 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Knäckebrot mit Avocado, Frischkäse und Tomate gut zum Abnehmen?
Mit 178 Kalorien pro Portion ist Knäckebrot mit Avocado, Frischkäse und Tomate kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Avocado, Frischkäse und Tomate?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Avocado, Frischkäse und Tomate?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 42%, Protein 15%
- Energiedichte: 99 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Knäckebrot, Avocado, Frischkäse
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Avocado, Frischkäse und Tomate abzutrainieren?
- Joggen: ~20 Min
- Radfahren: ~23 Min
- Gehen: ~44 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Avocado, Frischkäse und Tomate?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
