Knäckebrot mit Avocado, Tomate und Beilagen Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Avocado, Tomate und Beilagen enthält 689 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 43g Fett, 44g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Avocado, Tomate und Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 30 g | 110 | 1 | 20 | 4 |
| Avocado | 70 g | 112 | 10 | 4 | 1 |
| Tomate | 80 g | 14 | 0 | 3 | 1 |
| Balsamico-Creme | 10 ml | 25 | 0 | 6 | 0 |
| Salami | 40 g | 180 | 16 | 1 | 8 |
| Spiegelei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Paprika (rot und gelb) | 100 g | 30 | 0 | 7 | 1 |
| Frischkäse | 30 g | 60 | 5 | 1 | 2 |
| Getrocknete Kräuter | 1 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Avocado · Tomate · Balsamico-Creme · Salami · Spiegelei · Paprika (rot und gelb) · Frischkäse · Getrocknete Kräuter
Wie schneidet Knäckebrot mit Avocado, Tomate und Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +76 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | -267 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +2 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 185g | 344 | 23g | -345 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Avocado, Tomate und Beilagen gesund?
In Maßen. Knäckebrot mit Avocado, Tomate und Beilagen ist kalorienreich mit 149 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 44g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Knäckebrot mit Avocado, Tomate und Beilagen gut zum Abnehmen?
Mit 689 Kalorien pro Portion ist Knäckebrot mit Avocado, Tomate und Beilagen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Avocado, Tomate und Beilagen?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Avocado, Tomate und Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 26%, Protein 18%
- Energiedichte: 149 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salami, Spiegelei, Avocado
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Avocado, Tomate und Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~79 Min
- Radfahren: ~91 Min
- Gehen: ~169 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Avocado, Tomate und Beilagen?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 61% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
