Knäckebrot mit Belag und Beilagen Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Belag und Beilagen enthält 414 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 17g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Belag und Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 15 g | 50 | 0.5 | 10 | 1.5 |
| Käse (Schnittkäse) | 20 g | 70 | 5.5 | 0.5 | 5 |
| Leberwurst | 20 g | 60 | 5 | 0.5 | 3 |
| Avocado | 40 g | 64 | 6 | 2 | 0.8 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.7 |
| Gekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 13 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Käse (Schnittkäse) · Leberwurst · Avocado · Gurke · Gekochtes Ei
Wie schneidet Knäckebrot mit Belag und Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +351 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Käse und Knäckebrot | 167g | 394 | 16g | -20 kcal, weniger Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +8 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +277 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Belag und Beilagen gesund?
In Maßen. Knäckebrot mit Belag und Beilagen ist kalorienreich mit 140 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 17g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Knäckebrot mit Belag und Beilagen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 414 Kalorien und 24g Protein hält Knäckebrot mit Belag und Beilagen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Belag und Beilagen?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Belag und Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 17%, Protein 22%
- Energiedichte: 140 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochtes Ei, Käse (Schnittkäse), Avocado
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Belag und Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~101 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Belag und Beilagen?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
