Knäckebrot mit Ei und Gewürzgurken Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Ei und Gewürzgurken enthält 235 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 16g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Ei und Gewürzgurken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.5 | 13.5 | 2.5 |
| Hartgekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Gewürzgurken | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Hartgekochtes Ei · Gewürzgurken
Wie schneidet Knäckebrot mit Ei und Gewürzgurken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +530 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +187 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +456 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 185g | 344 | 23g | +109 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Ei und Gewürzgurken gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 16g Kohlenhydraten ist Knäckebrot mit Ei und Gewürzgurken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 138 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Knäckebrot mit Ei und Gewürzgurken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 235 Kalorien und 16g Protein hält Knäckebrot mit Ei und Gewürzgurken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Ei und Gewürzgurken?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Ei und Gewürzgurken?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 28%, Protein 28%
- Energiedichte: 138 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hartgekochtes Ei, Knäckebrot, Gewürzgurken
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Ei und Gewürzgurken abzutrainieren?
- Joggen: ~27 Min
- Radfahren: ~31 Min
- Gehen: ~58 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Ei und Gewürzgurken?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
