Knäckebrot mit Ei und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Ei und Tomaten enthält 380 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 26g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Ei und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot (Roggen) | 30 g | 105 | 0.5 | 20 | 3 |
| Gekochtes Ei | 150 g | 232.5 | 16.5 | 1.5 | 19.5 |
| Tomaten | 80 g | 14.4 | 0.16 | 2.08 | 0.8 |
| Blattsalat | 15 g | 2.1 | 0.03 | 0.24 | 0.18 |
| Balsamico-Dressing | 15 ml | 25.5 | 1.5 | 2.7 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot (Roggen) · Gekochtes Ei · Tomaten · Blattsalat · Balsamico-Dressing
Wie schneidet Knäckebrot mit Ei und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +385 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Käse und Knäckebrot | 167g | 394 | 16g | +14 kcal, weniger Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +42 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +311 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Ei und Tomaten gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 26g Kohlenhydraten ist Knäckebrot mit Ei und Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 131 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Knäckebrot mit Ei und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 380 Kalorien und 24g Protein hält Knäckebrot mit Ei und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Ei und Tomaten?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Ei und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 28%, Protein 28%
- Energiedichte: 131 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochtes Ei, Knäckebrot (Roggen), Balsamico-Dressing
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Ei und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~93 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Ei und Tomaten?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
