Knäckebrot mit Ei und süßem Aufstrich Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Ei und süßem Aufstrich enthält 380 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 32g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Ei und süßem Aufstrich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 25 g | 90 | 1.5 | 15 | 2.5 |
| Gekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Apfelmus oder Fruchtaufstrich | 40 g | 60 | 0 | 15 | 0 |
| Frischkäse oder Butter (Unterlage) | 15 g | 75 | 7 | 1 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Gekochtes Ei · Apfelmus oder Fruchtaufstrich · Frischkäse oder Butter (Unterlage)
Wie schneidet Knäckebrot mit Ei und süßem Aufstrich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +385 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Käse und Knäckebrot | 167g | 394 | 16g | +14 kcal, weniger Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +42 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +311 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Ei und süßem Aufstrich gesund?
In Maßen. Knäckebrot mit Ei und süßem Aufstrich ist kalorienreich mit 211 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 32g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Knäckebrot mit Ei und süßem Aufstrich gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 380 Kalorien und 18g Protein hält Knäckebrot mit Ei und süßem Aufstrich dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Ei und süßem Aufstrich?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Ei und süßem Aufstrich?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 34%, Protein 20%
- Energiedichte: 211 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Gekochtes Ei, Knäckebrot, Frischkäse oder Butter (Unterlage)
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Ei und süßem Aufstrich abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~93 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Ei und süßem Aufstrich?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
