Knäckebrot mit Eiersalat Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Eiersalat enthält 390 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 18g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Eiersalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.5 | 14 | 2 |
| Frischkäse | 20 g | 40 | 3 | 1.5 | 2 |
| Eiersalat | 100 g | 280 | 25 | 3 | 10 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Frischkäse · Eiersalat
Wie schneidet Knäckebrot mit Eiersalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +375 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +32 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +301 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 185g | 344 | 23g | -46 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Eiersalat gesund?
In Maßen. Knäckebrot mit Eiersalat ist kalorienreich mit 279 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 18g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Knäckebrot mit Eiersalat gut zum Abnehmen?
Mit 390 Kalorien pro Portion ist Knäckebrot mit Eiersalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Eiersalat?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Eiersalat?
- Makro-Verteilung: Fett 66%, KH 19%, Protein 15%
- Energiedichte: 279 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Eiersalat, Knäckebrot, Frischkäse
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Eiersalat abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Eiersalat?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
