Knäckebrot mit Exquisa fitline und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Exquisa fitline und Gemüse enthält 117 Kalorien pro Portion (6% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 1g Fett, 19g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Exquisa fitline und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.5 | 14 | 2.5 |
| Exquisa fitline Frischkäse | 30 g | 30 | 0.3 | 2.1 | 4.5 |
| Salat (Eisbergsalat) | 20 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.2 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Rote Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Exquisa fitline Frischkäse · Salat (Eisbergsalat) · Gurke · Tomate · Rote Zwiebel
Wie schneidet Knäckebrot mit Exquisa fitline und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +648 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Käse und Knäckebrot | 167g | 394 | 16g | +277 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +305 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +574 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Exquisa fitline und Gemüse gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 19g Kohlenhydraten ist Knäckebrot mit Exquisa fitline und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 84 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Knäckebrot mit Exquisa fitline und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 117 Kalorien pro Portion ist Knäckebrot mit Exquisa fitline und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Exquisa fitline und Gemüse?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Exquisa fitline und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 8%, KH 66%, Protein 26%
- Energiedichte: 84 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Knäckebrot, Exquisa fitline Frischkäse, Gurke
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Exquisa fitline und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~13 Min
- Radfahren: ~15 Min
- Gehen: ~29 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Exquisa fitline und Gemüse?
- kcal: 6% des Tagesbedarfs
- Fett: 2% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
