Knäckebrot mit Frischkäse, Gemüse und Avocado Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Frischkäse, Gemüse und Avocado enthält 363 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 35g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Frischkäse, Gemüse und Avocado enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.5 | 14 | 2.5 |
| Frischkäse | 30 g | 45 | 2.5 | 2 | 4 |
| Kirschtomaten | 80 g | 16 | 0.2 | 3 | 0.8 |
| Grüne Paprika | 60 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
| Avocado | 100 g | 160 | 14.5 | 8.5 | 2 |
| Kaffee mit Milch | 200 ml | 60 | 3 | 5 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Frischkäse · Kirschtomaten · Grüne Paprika · Avocado · Kaffee mit Milch
Wie schneidet Knäckebrot mit Frischkäse, Gemüse und Avocado im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +402 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +59 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 185g | 344 | 23g | -19 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Joghurt | 365g | 449 | 30g | +86 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Frischkäse, Gemüse und Avocado gesund?
In Maßen. Knäckebrot mit Frischkäse, Gemüse und Avocado ist kalorienreich mit 74 kcal/100 g. Mit 13g Protein und 35g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Knäckebrot mit Frischkäse, Gemüse und Avocado gut zum Abnehmen?
Mit 363 Kalorien pro Portion ist Knäckebrot mit Frischkäse, Gemüse und Avocado kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Frischkäse, Gemüse und Avocado?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Frischkäse, Gemüse und Avocado?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 39%, Protein 9%
- Energiedichte: 74 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Avocado, Knäckebrot, Kaffee mit Milch
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Frischkäse, Gemüse und Avocado abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~89 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Frischkäse, Gemüse und Avocado?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
