Knäckebrot mit Frischkäse, Gurke und Tomate Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Frischkäse, Gurke und Tomate enthält 258 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 31g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Frischkäse, Gurke und Tomate enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot (Vollkorn) | 40 g | 140 | 2 | 24 | 6 |
| Frischkäse (Kräuter) | 50 g | 100 | 8 | 3 | 4 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Kirschtomaten | 60 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot (Vollkorn) · Frischkäse (Kräuter) · Gurke · Kirschtomaten
Wie schneidet Knäckebrot mit Frischkäse, Gurke und Tomate im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +507 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +164 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 185g | 344 | 23g | +86 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Joghurt | 365g | 449 | 30g | +191 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Frischkäse, Gurke und Tomate gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 31g Kohlenhydraten ist Knäckebrot mit Frischkäse, Gurke und Tomate eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 136 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Knäckebrot mit Frischkäse, Gurke und Tomate gut zum Abnehmen?
Mit 258 Kalorien pro Portion ist Knäckebrot mit Frischkäse, Gurke und Tomate kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Frischkäse, Gurke und Tomate?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Frischkäse, Gurke und Tomate?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 47%, Protein 17%
- Energiedichte: 136 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Knäckebrot (Vollkorn), Frischkäse (Kräuter), Kirschtomaten
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Frischkäse, Gurke und Tomate abzutrainieren?
- Joggen: ~29 Min
- Radfahren: ~34 Min
- Gehen: ~63 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Frischkäse, Gurke und Tomate?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
