Knäckebrot mit Frischkäse, Nüssen und Käse Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Frischkäse, Nüssen und Käse enthält 275 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 11g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Frischkäse, Nüssen und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot (Vollkorn) | 15 g | 50 | 1 | 8 | 2 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4 | 1 | 2 |
| Mandeln | 5 g | 29 | 2.5 | 0.5 | 1 |
| Haselnüsse | 5 g | 32 | 3 | 0.5 | 0.7 |
| Pekannüsse | 3 g | 21 | 2.2 | 0.3 | 0.3 |
| Erdnüsse | 3 g | 17 | 1.4 | 0.5 | 0.7 |
| Käse (Emmentaler) | 20 g | 78 | 6 | 0 | 5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot (Vollkorn) · Frischkäse · Mandeln · Haselnüsse · Pekannüsse · Erdnüsse · Käse (Emmentaler)
Wie schneidet Knäckebrot mit Frischkäse, Nüssen und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +490 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Käse und Knäckebrot | 167g | 394 | 16g | +119 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +147 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +416 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Frischkäse, Nüssen und Käse gesund?
In Maßen. Knäckebrot mit Frischkäse, Nüssen und Käse ist kalorienreich mit 387 kcal/100 g. Mit 12g Protein und 11g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Knäckebrot mit Frischkäse, Nüssen und Käse gut zum Abnehmen?
Mit 275 Kalorien pro Portion ist Knäckebrot mit Frischkäse, Nüssen und Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Frischkäse, Nüssen und Käse?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Frischkäse, Nüssen und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 66%, KH 16%, Protein 18%
- Energiedichte: 387 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Käse (Emmentaler), Knäckebrot (Vollkorn), Frischkäse
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Frischkäse, Nüssen und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~67 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Frischkäse, Nüssen und Käse?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
