Knäckebrot mit Frischkäse, Putenbrust und Gurke Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Knäckebrot mit Frischkäse, Putenbrust und Gurke enthält 190 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 16g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Frischkäse, Putenbrust und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot (Roggen) | 20 g | 70 | 0.4 | 13.2 | 1.8 |
| Frischkäse (Doppelrahmstufe) | 30 g | 76 | 7.2 | 1 | 1.8 |
| Putenbrust (Aufschnitt) | 30 g | 32 | 0.3 | 0.3 | 7 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 1.6 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot (Roggen) · Frischkäse (Doppelrahmstufe) · Putenbrust (Aufschnitt) · Gurke
Wie schneidet Knäckebrot mit Frischkäse, Putenbrust und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +575 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Käse und Knäckebrot | 167g | 394 | 16g | +204 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +232 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +501 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Frischkäse, Putenbrust und Gurke gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 16g Kohlenhydraten ist Knäckebrot mit Frischkäse, Putenbrust und Gurke eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 119 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Knäckebrot mit Frischkäse, Putenbrust und Gurke gut zum Abnehmen?
Mit 190 Kalorien pro Portion ist Knäckebrot mit Frischkäse, Putenbrust und Gurke kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Frischkäse, Putenbrust und Gurke?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Frischkäse, Putenbrust und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 34%, Protein 28%
- Energiedichte: 119 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Frischkäse (Doppelrahmstufe), Knäckebrot (Roggen), Putenbrust (Aufschnitt)
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Frischkäse, Putenbrust und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~22 Min
- Radfahren: ~25 Min
- Gehen: ~47 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Frischkäse, Putenbrust und Gurke?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
