Knäckebrot mit Frischkäse, Rührei und Salat Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Frischkäse, Rührei und Salat enthält 295 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 14g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Frischkäse, Rührei und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 15 g | 55 | 0.5 | 11 | 1.5 |
| Frischkäse | 40 g | 80 | 6 | 2 | 4 |
| Rührei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 12 |
| Blattsalat | 30 g | 5 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Frischkäse · Rührei · Blattsalat
Wie schneidet Knäckebrot mit Frischkäse, Rührei und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +470 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +127 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 185g | 344 | 23g | +49 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Joghurt | 365g | 449 | 30g | +154 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Frischkäse, Rührei und Salat gesund?
In Maßen. Knäckebrot mit Frischkäse, Rührei und Salat ist kalorienreich mit 159 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 14g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Knäckebrot mit Frischkäse, Rührei und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 295 Kalorien und 18g Protein hält Knäckebrot mit Frischkäse, Rührei und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Frischkäse, Rührei und Salat?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Frischkäse, Rührei und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 20%, Protein 26%
- Energiedichte: 159 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Frischkäse, Knäckebrot
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Frischkäse, Rührei und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~72 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Frischkäse, Rührei und Salat?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
