Knäckebrot mit Frischkäse und Früchten Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Frischkäse und Früchten enthält 148 Kalorien pro Portion (7% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 22g Kohlenhydraten und 4g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Frischkäse und Früchten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 15 g | 55 | 0.5 | 10.5 | 1.5 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4 | 1 | 2 |
| Pflaume | 25 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.2 |
| Blaue Weintrauben | 30 g | 20 | 0.1 | 4.8 | 0.2 |
| Grüne Weintrauben | 20 g | 13 | 0.1 | 3.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Frischkäse · Pflaume · Blaue Weintrauben · Grüne Weintrauben
Wie schneidet Knäckebrot mit Frischkäse und Früchten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +617 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +274 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 185g | 344 | 23g | +196 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Joghurt | 365g | 449 | 30g | +301 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Frischkäse und Früchten gesund?
Ja. Mit 4g Protein und nur 22g Kohlenhydraten ist Knäckebrot mit Frischkäse und Früchten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 135 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Knäckebrot mit Frischkäse und Früchten gut zum Abnehmen?
Mit 148 Kalorien pro Portion ist Knäckebrot mit Frischkäse und Früchten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Frischkäse und Früchten?
Eine Portion enthält 4g Protein, das sind etwa 4% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Frischkäse und Früchten?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 60%, Protein 11%
- Energiedichte: 135 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Knäckebrot, Frischkäse, Blaue Weintrauben
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Frischkäse und Früchten abzutrainieren?
- Joggen: ~17 Min
- Radfahren: ~20 Min
- Gehen: ~36 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Frischkäse und Früchten?
- kcal: 7% des Tagesbedarfs
- Fett: 7% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 4% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
