Knäckebrot mit Frischkäse und Gurke Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Frischkäse und Gurke enthält 102 Kalorien pro Portion (5% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 12g Kohlenhydraten und 3g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Frischkäse und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot (Roggen) | 15 g | 50 | 0.5 | 10.5 | 1.5 |
| Frischkäse (Doppelrahmstufe) | 20 g | 48 | 4.5 | 0.8 | 1.5 |
| Gurkenscheiben | 30 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot (Roggen) · Frischkäse (Doppelrahmstufe) · Gurkenscheiben
Wie schneidet Knäckebrot mit Frischkäse und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +663 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +320 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 185g | 344 | 23g | +242 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Joghurt | 365g | 449 | 30g | +347 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Frischkäse und Gurke gesund?
Ja. Mit 3g Protein und nur 12g Kohlenhydraten ist Knäckebrot mit Frischkäse und Gurke eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 157 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Knäckebrot mit Frischkäse und Gurke gut zum Abnehmen?
Mit 102 Kalorien pro Portion ist Knäckebrot mit Frischkäse und Gurke kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Frischkäse und Gurke?
Eine Portion enthält 3g Protein, das sind etwa 3% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Frischkäse und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 47%, Protein 8%
- Energiedichte: 157 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Knäckebrot (Roggen), Frischkäse (Doppelrahmstufe), Gurkenscheiben
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Frischkäse und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~12 Min
- Radfahren: ~13 Min
- Gehen: ~25 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Frischkäse und Gurke?
- kcal: 5% des Tagesbedarfs
- Fett: 7% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 3% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
