Knäckebrot mit Hüttenkäse, Avocado und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Hüttenkäse, Avocado und Gemüse enthält 374 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 42g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Hüttenkäse, Avocado und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 40 g | 140 | 2.4 | 24.8 | 4.8 |
| Hüttenkäse | 100 g | 98 | 4 | 3 | 12 |
| Avocado | 50 g | 80 | 7.5 | 2 | 1 |
| Cherrytomaten | 80 g | 16 | 0.2 | 3 | 0.8 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.1 | 3.6 | 0.7 |
| Rote Paprika | 80 g | 25 | 0.3 | 5.8 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Hüttenkäse · Avocado · Cherrytomaten · Gurke · Rote Paprika
Wie schneidet Knäckebrot mit Hüttenkäse, Avocado und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +391 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Käse und Knäckebrot | 167g | 394 | 16g | +20 kcal, weniger Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +48 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +317 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Hüttenkäse, Avocado und Gemüse gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Knäckebrot mit Hüttenkäse, Avocado und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 83 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Knäckebrot mit Hüttenkäse, Avocado und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 374 Kalorien und 20g Protein hält Knäckebrot mit Hüttenkäse, Avocado und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Hüttenkäse, Avocado und Gemüse?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Hüttenkäse, Avocado und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 45%, Protein 20%
- Energiedichte: 83 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Knäckebrot, Hüttenkäse, Avocado
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Hüttenkäse, Avocado und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~92 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Hüttenkäse, Avocado und Gemüse?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
