Knäckebrot mit Hüttenkäse, Gurke und Ei Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Hüttenkäse, Gurke und Ei enthält 255 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 28g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Hüttenkäse, Gurke und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot (Vollkorn) | 40 g | 140 | 2 | 24 | 6 |
| Hüttenkäse (Magerstufe) | 50 g | 40 | 0.5 | 2 | 7 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 70 | 5 | 0.5 | 6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot (Vollkorn) · Hüttenkäse (Magerstufe) · Gurke · Hartgekochtes Ei
Wie schneidet Knäckebrot mit Hüttenkäse, Gurke und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +510 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +167 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 185g | 344 | 23g | +89 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Joghurt | 365g | 449 | 30g | +194 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Hüttenkäse, Gurke und Ei gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 28g Kohlenhydraten ist Knäckebrot mit Hüttenkäse, Gurke und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 150 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Knäckebrot mit Hüttenkäse, Gurke und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 255 Kalorien und 19g Protein hält Knäckebrot mit Hüttenkäse, Gurke und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Hüttenkäse, Gurke und Ei?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Hüttenkäse, Gurke und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 43%, Protein 30%
- Energiedichte: 150 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Knäckebrot (Vollkorn), Hartgekochtes Ei, Hüttenkäse (Magerstufe)
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Hüttenkäse, Gurke und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~29 Min
- Radfahren: ~34 Min
- Gehen: ~62 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Hüttenkäse, Gurke und Ei?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
