Knäckebrot mit Hüttenkäse, Tomate und Mozzarella Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Hüttenkäse, Tomate und Mozzarella enthält 188 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 16g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Hüttenkäse, Tomate und Mozzarella enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot (Vollkorn) | 20 g | 70 | 1 | 12 | 3 |
| Hüttenkäse | 30 g | 27 | 0.6 | 0.9 | 4.5 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Mozzarella (light) | 40 g | 80 | 4.8 | 0.8 | 8.8 |
| Pfeffer und Kräuter | 1 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot (Vollkorn) · Hüttenkäse · Tomate · Mozzarella (light) · Pfeffer und Kräuter
Wie schneidet Knäckebrot mit Hüttenkäse, Tomate und Mozzarella im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +577 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +234 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 185g | 344 | 23g | +156 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Joghurt | 365g | 449 | 30g | +261 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Hüttenkäse, Tomate und Mozzarella gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 16g Kohlenhydraten ist Knäckebrot mit Hüttenkäse, Tomate und Mozzarella eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 144 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Knäckebrot mit Hüttenkäse, Tomate und Mozzarella gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 188 Kalorien und 17g Protein hält Knäckebrot mit Hüttenkäse, Tomate und Mozzarella dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Hüttenkäse, Tomate und Mozzarella?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Hüttenkäse, Tomate und Mozzarella?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 34%, Protein 34%
- Energiedichte: 144 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mozzarella (light), Knäckebrot (Vollkorn), Hüttenkäse
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Hüttenkäse, Tomate und Mozzarella abzutrainieren?
- Joggen: ~21 Min
- Radfahren: ~25 Min
- Gehen: ~46 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Hüttenkäse, Tomate und Mozzarella?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
