Knäckebrot mit Hüttenkäse, Tomaten und Gurken Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Knäckebrot mit Hüttenkäse, Tomaten und Gurken enthält 231 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 27g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Hüttenkäse, Tomaten und Gurken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot (Vollkorn) | 30 g | 105 | 0.5 | 20 | 3 |
| Hüttenkäse | 100 g | 102 | 4.5 | 3 | 12.5 |
| Cherry-Tomaten | 75 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 0.8 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot (Vollkorn) · Hüttenkäse · Cherry-Tomaten · Gurke
Wie schneidet Knäckebrot mit Hüttenkäse, Tomaten und Gurken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +534 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Käse und Knäckebrot | 167g | 394 | 16g | +163 kcal, weniger Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +191 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +460 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Hüttenkäse, Tomaten und Gurken gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 27g Kohlenhydraten ist Knäckebrot mit Hüttenkäse, Tomaten und Gurken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 87 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Knäckebrot mit Hüttenkäse, Tomaten und Gurken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 231 Kalorien und 17g Protein hält Knäckebrot mit Hüttenkäse, Tomaten und Gurken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Hüttenkäse, Tomaten und Gurken?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Hüttenkäse, Tomaten und Gurken?
- Makro-Verteilung: Fett 21%, KH 47%, Protein 32%
- Energiedichte: 87 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Knäckebrot (Vollkorn), Hüttenkäse, Cherry-Tomaten
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Hüttenkäse, Tomaten und Gurken abzutrainieren?
- Joggen: ~26 Min
- Radfahren: ~30 Min
- Gehen: ~57 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Hüttenkäse, Tomaten und Gurken?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
