Knäckebrot mit Hüttenkäse und Schinken Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Hüttenkäse und Schinken enthält 251 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 20g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Hüttenkäse und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot (Mehrkorn) | 30 g | 108 | 2 | 18 | 3 |
| Hüttenkäse | 50 g | 51 | 2 | 1.5 | 6.5 |
| Rohschinken | 40 g | 92 | 4 | 0.5 | 13.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot (Mehrkorn) · Hüttenkäse · Rohschinken
Wie schneidet Knäckebrot mit Hüttenkäse und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +514 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Käse und Knäckebrot | 167g | 394 | 16g | +143 kcal, weniger Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +171 kcal, gleich viel Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +440 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Hüttenkäse und Schinken gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 20g Kohlenhydraten ist Knäckebrot mit Hüttenkäse und Schinken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 209 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Knäckebrot mit Hüttenkäse und Schinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 251 Kalorien und 23g Protein hält Knäckebrot mit Hüttenkäse und Schinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Hüttenkäse und Schinken?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Hüttenkäse und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 32%, Protein 39%
- Energiedichte: 209 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Knäckebrot (Mehrkorn), Rohschinken, Hüttenkäse
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Hüttenkäse und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~29 Min
- Radfahren: ~33 Min
- Gehen: ~61 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Hüttenkäse und Schinken?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
