Knäckebrot mit Käse, Ei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Käse, Ei und Gemüse enthält 515 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 31g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Käse, Ei und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 40 g | 144 | 0.8 | 26 | 4 |
| Schnittkäse (Gouda) | 60 g | 210 | 16.2 | 0 | 15.6 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4.4 | 0.6 | 1.4 |
| Ei (gekocht) | 55 g | 85 | 6 | 0.4 | 7 |
| Tomate | 100 g | 18 | 0.2 | 2.6 | 1 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Salatblatt | 15 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Schnittkäse (Gouda) · Frischkäse · Ei (gekocht) · Tomate · Gurke · Salatblatt
Wie schneidet Knäckebrot mit Käse, Ei und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +250 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Käse und Knäckebrot | 167g | 394 | 16g | -121 kcal, weniger Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | -93 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +176 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Käse, Ei und Gemüse gesund?
In Maßen. Knäckebrot mit Käse, Ei und Gemüse ist kalorienreich mit 151 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 31g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Knäckebrot mit Käse, Ei und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 515 Kalorien und 30g Protein hält Knäckebrot mit Käse, Ei und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Käse, Ei und Gemüse?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Käse, Ei und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 24%, Protein 28%
- Energiedichte: 151 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Schnittkäse (Gouda), Knäckebrot, Ei (gekocht)
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Käse, Ei und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Käse, Ei und Gemüse?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
