Knäckebrot mit Käse, Gurke und Ei mit Kakao Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Käse, Gurke und Ei mit Kakao enthält 481 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 41g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Käse, Gurke und Ei mit Kakao enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.5 | 14.5 | 2.5 |
| Käse (Scheibenkäse) | 40 g | 140 | 11.5 | 0.5 | 9.5 |
| Gurke | 30 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Balsamico-Creme | 10 ml | 25 | 0.1 | 5.5 | 0.1 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 75 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Kirschtomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Kakao (mit Milch) | 200 ml | 160 | 6.5 | 18 | 8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Käse (Scheibenkäse) · Gurke · Balsamico-Creme · Hartgekochtes Ei · Kirschtomaten · Kakao (mit Milch)
Wie schneidet Knäckebrot mit Käse, Gurke und Ei mit Kakao im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +284 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | -59 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +210 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 185g | 344 | 23g | -137 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Käse, Gurke und Ei mit Kakao gesund?
Ja. Mit 27g Protein und nur 41g Kohlenhydraten ist Knäckebrot mit Käse, Gurke und Ei mit Kakao eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 123 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Knäckebrot mit Käse, Gurke und Ei mit Kakao gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 481 Kalorien und 27g Protein hält Knäckebrot mit Käse, Gurke und Ei mit Kakao dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Käse, Gurke und Ei mit Kakao?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Käse, Gurke und Ei mit Kakao?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 34%, Protein 21%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kakao (mit Milch), Käse (Scheibenkäse), Hartgekochtes Ei
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Käse, Gurke und Ei mit Kakao abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~118 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Käse, Gurke und Ei mit Kakao?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
