Knäckebrot mit Käse und Eiersalat Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Käse und Eiersalat enthält 365 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 13g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Käse und Eiersalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 15 g | 55 | 0.5 | 10.5 | 1.5 |
| Käsescheiben | 30 g | 110 | 9 | 0.5 | 7 |
| Eiersalat | 70 g | 200 | 18 | 2 | 7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Käsescheiben · Eiersalat
Wie schneidet Knäckebrot mit Käse und Eiersalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +400 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +57 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 185g | 344 | 23g | -21 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Joghurt | 365g | 449 | 30g | +84 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Käse und Eiersalat gesund?
In Maßen. Knäckebrot mit Käse und Eiersalat ist kalorienreich mit 317 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 13g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Knäckebrot mit Käse und Eiersalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 365 Kalorien und 16g Protein hält Knäckebrot mit Käse und Eiersalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Käse und Eiersalat?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Käse und Eiersalat?
- Makro-Verteilung: Fett 68%, KH 14%, Protein 18%
- Energiedichte: 317 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Eiersalat, Käsescheiben, Knäckebrot
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Käse und Eiersalat abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~89 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Käse und Eiersalat?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
