Knäckebrot mit Käse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Käse und Gemüse enthält 373 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 24g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Käse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.5 | 14 | 2.5 |
| Frischkäse | 20 g | 40 | 3 | 1 | 2 |
| Käse (Schnittkäse) | 50 g | 180 | 14 | 0.5 | 12 |
| Tomate | 120 g | 24 | 0.2 | 4.8 | 1.2 |
| Gurke | 150 g | 24 | 0.3 | 3.6 | 1.2 |
| Salami | 10 g | 35 | 3 | 0.1 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Frischkäse · Käse (Schnittkäse) · Tomate · Gurke · Salami
Wie schneidet Knäckebrot mit Käse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +392 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +49 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 185g | 344 | 23g | -29 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Joghurt | 365g | 449 | 30g | +76 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Käse und Gemüse gesund?
In Maßen. Knäckebrot mit Käse und Gemüse ist kalorienreich mit 101 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 24g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Knäckebrot mit Käse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 373 Kalorien und 20g Protein hält Knäckebrot mit Käse und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Käse und Gemüse?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Käse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 26%, Protein 23%
- Energiedichte: 101 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Käse (Schnittkäse), Knäckebrot, Frischkäse
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Käse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~91 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Käse und Gemüse?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
