Knäckebrot mit Käse und Putenbrust Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Käse und Putenbrust enthält 140 Kalorien pro Portion (7% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 8g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Käse und Putenbrust enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 10 g | 35 | 0.3 | 7 | 1 |
| Käse (Scheibe) | 20 g | 70 | 5.5 | 0.5 | 5 |
| Putenbrust (Aufschnitt) | 30 g | 35 | 0.5 | 0.5 | 7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Käse (Scheibe) · Putenbrust (Aufschnitt)
Wie schneidet Knäckebrot mit Käse und Putenbrust im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +625 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +282 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 185g | 344 | 23g | +204 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Joghurt | 365g | 449 | 30g | +309 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Käse und Putenbrust gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 8g Kohlenhydraten ist Knäckebrot mit Käse und Putenbrust eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 233 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Knäckebrot mit Käse und Putenbrust gut zum Abnehmen?
Mit 140 Kalorien pro Portion ist Knäckebrot mit Käse und Putenbrust kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Käse und Putenbrust?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Käse und Putenbrust?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 23%, Protein 36%
- Energiedichte: 233 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Käse (Scheibe), Knäckebrot, Putenbrust (Aufschnitt)
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Käse und Putenbrust abzutrainieren?
- Joggen: ~16 Min
- Radfahren: ~18 Min
- Gehen: ~34 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Käse und Putenbrust?
- kcal: 7% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
