Knäckebrot mit Käse und Salami Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Käse und Salami enthält 330 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 15g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Käse und Salami enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.5 | 14 | 2 |
| Käse (Scheibenkäse) | 40 g | 140 | 11 | 0.5 | 9.5 |
| Salami | 30 g | 120 | 10 | 0.5 | 6.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Käse (Scheibenkäse) · Salami
Wie schneidet Knäckebrot mit Käse und Salami im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 185g | 344 | 23g | +14 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Müsli und belegtem Knäckebrot | 455g | 483 | 21g | +153 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Rührei und Knäckebrot | 620g | 794 | 42g | +464 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Knäckebrot und Guacamole | 280g | 409 | 11g | +79 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Käse und Salami gesund?
In Maßen. Knäckebrot mit Käse und Salami ist kalorienreich mit 367 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 15g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Knäckebrot mit Käse und Salami gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 330 Kalorien und 18g Protein hält Knäckebrot mit Käse und Salami dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Käse und Salami?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Käse und Salami?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 18%, Protein 23%
- Energiedichte: 367 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Käse (Scheibenkäse), Salami, Knäckebrot
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Käse und Salami abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~81 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Käse und Salami?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
