Knäckebrot mit Käse und Schinken Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Käse und Schinken enthält 205 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 12g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Käse und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 15 g | 55 | 0.5 | 10.5 | 1.5 |
| Käse (Schnittkäse) | 30 g | 105 | 8.5 | 0.5 | 7 |
| Kochschinken | 40 g | 45 | 1.5 | 0.5 | 7.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Käse (Schnittkäse) · Kochschinken
Wie schneidet Knäckebrot mit Käse und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +560 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +217 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 185g | 344 | 23g | +139 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Joghurt | 365g | 449 | 30g | +244 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Käse und Schinken gesund?
In Maßen. Knäckebrot mit Käse und Schinken ist kalorienreich mit 241 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Knäckebrot mit Käse und Schinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 205 Kalorien und 16g Protein hält Knäckebrot mit Käse und Schinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Käse und Schinken?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Käse und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 22%, Protein 32%
- Energiedichte: 241 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Käse (Schnittkäse), Knäckebrot, Kochschinken
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Käse und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~23 Min
- Radfahren: ~27 Min
- Gehen: ~50 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Käse und Schinken?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
