Knäckebrot mit Käse und Spiegelei Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Käse und Spiegelei enthält 560 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 24g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Käse und Spiegelei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 30 g | 110 | 0.9 | 21.6 | 3.3 |
| Käsescheiben | 60 g | 210 | 16.8 | 0.6 | 14.4 |
| Spiegelei | 150 g | 240 | 18 | 1.5 | 16.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Käsescheiben · Spiegelei
Wie schneidet Knäckebrot mit Käse und Spiegelei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +205 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | -138 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +131 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 185g | 344 | 23g | -216 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Käse und Spiegelei gesund?
In Maßen. Knäckebrot mit Käse und Spiegelei ist kalorienreich mit 233 kcal/100 g. Mit 34g Protein und 24g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Knäckebrot mit Käse und Spiegelei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 560 Kalorien und 34g Protein hält Knäckebrot mit Käse und Spiegelei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Käse und Spiegelei?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Käse und Spiegelei?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 17%, Protein 26%
- Energiedichte: 233 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Käsescheiben, Knäckebrot
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Käse und Spiegelei abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~137 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Käse und Spiegelei?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 51% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
