Knäckebrot mit Käse und Wurstsalat Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Käse und Wurstsalat enthält 215 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 9g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Käse und Wurstsalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 10 g | 35 | 0.3 | 7 | 1 |
| Frischkäse | 5 g | 10 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Käse (Schnittkäse) | 20 g | 70 | 5.5 | 0.1 | 4.5 |
| Wurstsalat | 40 g | 100 | 8 | 2 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Frischkäse · Käse (Schnittkäse) · Wurstsalat
Wie schneidet Knäckebrot mit Käse und Wurstsalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +550 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +207 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 185g | 344 | 23g | +129 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Joghurt | 365g | 449 | 30g | +234 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Käse und Wurstsalat gesund?
In Maßen. Knäckebrot mit Käse und Wurstsalat ist kalorienreich mit 287 kcal/100 g. Mit 10g Protein und 9g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Knäckebrot mit Käse und Wurstsalat gut zum Abnehmen?
Mit 215 Kalorien pro Portion ist Knäckebrot mit Käse und Wurstsalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Käse und Wurstsalat?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Käse und Wurstsalat?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 17%, Protein 22%
- Energiedichte: 287 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Wurstsalat, Käse (Schnittkäse), Knäckebrot
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Käse und Wurstsalat abzutrainieren?
- Joggen: ~25 Min
- Radfahren: ~28 Min
- Gehen: ~53 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Käse und Wurstsalat?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
