Knäckebrot mit Kürbiskernen und Käse Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Kürbiskernen und Käse enthält 112 Kalorien pro Portion (6% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 10g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Kürbiskernen und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot (Vollkorn) | 15 g | 54 | 1 | 9 | 2 |
| Kürbiskerne | 5 g | 29 | 2.3 | 0.6 | 1.5 |
| Geriebener Käse (überbacken) | 8 g | 29 | 2.2 | 0.1 | 2.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot (Vollkorn) · Kürbiskerne · Geriebener Käse (überbacken)
Wie schneidet Knäckebrot mit Kürbiskernen und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +653 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Käse und Knäckebrot | 167g | 394 | 16g | +282 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +310 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +579 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Kürbiskernen und Käse gesund?
In Maßen. Knäckebrot mit Kürbiskernen und Käse ist kalorienreich mit 400 kcal/100 g. Mit 6g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Knäckebrot mit Kürbiskernen und Käse gut zum Abnehmen?
Mit 112 Kalorien pro Portion ist Knäckebrot mit Kürbiskernen und Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Kürbiskernen und Käse?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Kürbiskernen und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 35%, Protein 21%
- Energiedichte: 400 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Knäckebrot (Vollkorn), Kürbiskerne, Geriebener Käse (überbacken)
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Kürbiskernen und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~13 Min
- Radfahren: ~15 Min
- Gehen: ~27 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Kürbiskernen und Käse?
- kcal: 6% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
