Knäckebrot mit Lachs und Frischkäse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Knäckebrot mit Lachs und Frischkäse enthält 160 Kalorien pro Portion (8% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 12g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Lachs und Frischkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 15 g | 55 | 0.5 | 10.5 | 2 |
| Frischkäse | 20 g | 45 | 4 | 1 | 1.5 |
| Räucherlachs | 30 g | 60 | 3.5 | 0 | 7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Frischkäse · Räucherlachs
Wie schneidet Knäckebrot mit Lachs und Frischkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +605 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Käse und Knäckebrot | 167g | 394 | 16g | +234 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +262 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +531 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Lachs und Frischkäse gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 12g Kohlenhydraten ist Knäckebrot mit Lachs und Frischkäse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 246 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Knäckebrot mit Lachs und Frischkäse gut zum Abnehmen?
Mit 160 Kalorien pro Portion ist Knäckebrot mit Lachs und Frischkäse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Lachs und Frischkäse?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Lachs und Frischkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 29%, Protein 26%
- Energiedichte: 246 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Räucherlachs, Knäckebrot, Frischkäse
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Lachs und Frischkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~18 Min
- Radfahren: ~21 Min
- Gehen: ~39 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Lachs und Frischkäse?
- kcal: 8% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
