Knäckebrot mit Marmelade, Frischkäse und Ei Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Knäckebrot mit Marmelade, Frischkäse und Ei enthält 256 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 29g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Marmelade, Frischkäse und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.4 | 13.2 | 2.2 |
| Aprikosenmarmelade | 25 g | 63 | 0.1 | 15 | 0.1 |
| Frischkäse | 15 g | 38 | 3.5 | 0.6 | 1 |
| Gekochtes Ei | 55 g | 85 | 5.9 | 0.4 | 7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Aprikosenmarmelade · Frischkäse · Gekochtes Ei
Wie schneidet Knäckebrot mit Marmelade, Frischkäse und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +509 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Käse und Knäckebrot | 167g | 394 | 16g | +138 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +166 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +435 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Marmelade, Frischkäse und Ei gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 29g Kohlenhydraten ist Knäckebrot mit Marmelade, Frischkäse und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 223 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Knäckebrot mit Marmelade, Frischkäse und Ei gut zum Abnehmen?
Mit 256 Kalorien pro Portion ist Knäckebrot mit Marmelade, Frischkäse und Ei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Marmelade, Frischkäse und Ei?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Marmelade, Frischkäse und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 46%, Protein 19%
- Energiedichte: 223 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Gekochtes Ei, Knäckebrot, Aprikosenmarmelade
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Marmelade, Frischkäse und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~29 Min
- Radfahren: ~34 Min
- Gehen: ~63 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Marmelade, Frischkäse und Ei?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
