Knäckebrot mit Marmelade, Kräuterfrischkäse und Ei Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Marmelade, Kräuterfrischkäse und Ei enthält 223 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 26g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Marmelade, Kräuterfrischkäse und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.4 | 13 | 2 |
| Aprikosenmarmelade | 20 g | 50 | 0 | 12 | 0.1 |
| Kräuterfrischkäse | 10 g | 25 | 2.1 | 0.4 | 0.6 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Aprikosenmarmelade · Kräuterfrischkäse · Gekochtes Ei
Wie schneidet Knäckebrot mit Marmelade, Kräuterfrischkäse und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +542 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Käse und Knäckebrot | 167g | 394 | 16g | +171 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +199 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +468 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Marmelade, Kräuterfrischkäse und Ei gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 26g Kohlenhydraten ist Knäckebrot mit Marmelade, Kräuterfrischkäse und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 223 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Knäckebrot mit Marmelade, Kräuterfrischkäse und Ei gut zum Abnehmen?
Mit 223 Kalorien pro Portion ist Knäckebrot mit Marmelade, Kräuterfrischkäse und Ei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Marmelade, Kräuterfrischkäse und Ei?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Marmelade, Kräuterfrischkäse und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 47%, Protein 22%
- Energiedichte: 223 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Gekochtes Ei, Knäckebrot, Aprikosenmarmelade
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Marmelade, Kräuterfrischkäse und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~25 Min
- Radfahren: ~29 Min
- Gehen: ~55 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Marmelade, Kräuterfrischkäse und Ei?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
