Knäckebrot mit Putenbrust, Frischkäse und Beilagensalat Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Putenbrust, Frischkäse und Beilagensalat enthält 353 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 26g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Putenbrust, Frischkäse und Beilagensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 30 g | 105 | 0.5 | 20 | 3 |
| Putenbrustaufschnitt | 30 g | 32 | 0.4 | 0.3 | 6.8 |
| Kräuterfrischkäse | 40 g | 98 | 8.8 | 1.6 | 3.1 |
| Tomate | 80 g | 14 | 0.2 | 2.1 | 0.8 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Blattsalat | 20 g | 3 | 0.1 | 0.3 | 0.3 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 15 ml | 92 | 10 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Putenbrustaufschnitt · Kräuterfrischkäse · Tomate · Gurke · Blattsalat · Salatdressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Knäckebrot mit Putenbrust, Frischkäse und Beilagensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +412 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +69 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +338 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 185g | 344 | 23g | -9 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Putenbrust, Frischkäse und Beilagensalat gesund?
In Maßen. Knäckebrot mit Putenbrust, Frischkäse und Beilagensalat ist kalorienreich mit 128 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 26g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Knäckebrot mit Putenbrust, Frischkäse und Beilagensalat gut zum Abnehmen?
Mit 353 Kalorien pro Portion ist Knäckebrot mit Putenbrust, Frischkäse und Beilagensalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Putenbrust, Frischkäse und Beilagensalat?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Putenbrust, Frischkäse und Beilagensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 29%, Protein 20%
- Energiedichte: 128 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Knäckebrot, Kräuterfrischkäse, Salatdressing (Essig-Öl)
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Putenbrust, Frischkäse und Beilagensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~86 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Putenbrust, Frischkäse und Beilagensalat?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
