Knäckebrot mit Putenbrust, Frischkäse und Gurke Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Knäckebrot mit Putenbrust, Frischkäse und Gurke enthält 182 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 17g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Putenbrust, Frischkäse und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot (Roggen) | 25 g | 85 | 0.5 | 15 | 2.5 |
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 42 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Frischkäse Balance | 30 g | 48 | 3 | 1.2 | 4 |
| Gurke | 45 g | 7 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot (Roggen) · Putenbrustaufschnitt · Frischkäse Balance · Gurke
Wie schneidet Knäckebrot mit Putenbrust, Frischkäse und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +583 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Käse und Knäckebrot | 167g | 394 | 16g | +212 kcal, gleich viel Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +240 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +509 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Putenbrust, Frischkäse und Gurke gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 17g Kohlenhydraten ist Knäckebrot mit Putenbrust, Frischkäse und Gurke eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 130 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Knäckebrot mit Putenbrust, Frischkäse und Gurke gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 182 Kalorien und 16g Protein hält Knäckebrot mit Putenbrust, Frischkäse und Gurke dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Putenbrust, Frischkäse und Gurke?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Putenbrust, Frischkäse und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 20%, KH 38%, Protein 42%
- Energiedichte: 130 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Knäckebrot (Roggen), Frischkäse Balance, Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Putenbrust, Frischkäse und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~21 Min
- Radfahren: ~24 Min
- Gehen: ~45 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Putenbrust, Frischkäse und Gurke?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 6% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
