Knäckebrot mit Putenbrust, Hüttenkäse und gemischtem Salat Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Putenbrust, Hüttenkäse und gemischtem Salat enthält 295 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 21g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Putenbrust, Hüttenkäse und gemischtem Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.5 | 13 | 2 |
| Putenbrustaufschnitt | 30 g | 32 | 0.5 | 0.5 | 6.5 |
| Hüttenkäse | 100 g | 102 | 4.3 | 3.3 | 12.5 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Blattsalat Mischung | 30 g | 5 | 0.1 | 0.5 | 0.4 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
| Vinaigrette Dressing | 15 ml | 68 | 7 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Putenbrustaufschnitt · Hüttenkäse · Gurke · Tomate · Blattsalat Mischung · Frühlingszwiebeln · Vinaigrette Dressing
Wie schneidet Knäckebrot mit Putenbrust, Hüttenkäse und gemischtem Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +470 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Käse und Knäckebrot | 167g | 394 | 16g | +99 kcal, weniger Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +127 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +396 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Putenbrust, Hüttenkäse und gemischtem Salat gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 21g Kohlenhydraten ist Knäckebrot mit Putenbrust, Hüttenkäse und gemischtem Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 100 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Knäckebrot mit Putenbrust, Hüttenkäse und gemischtem Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 295 Kalorien und 22g Protein hält Knäckebrot mit Putenbrust, Hüttenkäse und gemischtem Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Putenbrust, Hüttenkäse und gemischtem Salat?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Putenbrust, Hüttenkäse und gemischtem Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 28%, Protein 34%
- Energiedichte: 100 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hüttenkäse, Knäckebrot, Vinaigrette Dressing
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Putenbrust, Hüttenkäse und gemischtem Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~72 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Putenbrust, Hüttenkäse und gemischtem Salat?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
