Knäckebrot mit Putenbrust und Käse Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Putenbrust und Käse enthält 143 Kalorien pro Portion (7% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 8g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Putenbrust und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 10 g | 35 | 0.3 | 6.8 | 1.2 |
| Putenbrustaufschnitt | 30 g | 33 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Käse (Schnittkäse) | 20 g | 70 | 5.5 | 0.1 | 4.8 |
| Frischkäse leicht | 5 g | 5 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Putenbrustaufschnitt · Käse (Schnittkäse) · Frischkäse leicht
Wie schneidet Knäckebrot mit Putenbrust und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +622 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +279 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 185g | 344 | 23g | +201 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Joghurt | 365g | 449 | 30g | +306 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Putenbrust und Käse gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 8g Kohlenhydraten ist Knäckebrot mit Putenbrust und Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 220 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Knäckebrot mit Putenbrust und Käse gut zum Abnehmen?
Mit 143 Kalorien pro Portion ist Knäckebrot mit Putenbrust und Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Putenbrust und Käse?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Putenbrust und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 21%, Protein 37%
- Energiedichte: 220 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Käse (Schnittkäse), Knäckebrot, Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Putenbrust und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~16 Min
- Radfahren: ~19 Min
- Gehen: ~35 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Putenbrust und Käse?
- kcal: 7% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
