Knäckebrot mit Räucherlachs und Gurke Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Räucherlachs und Gurke enthält 326 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 24g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Räucherlachs und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 30 g | 105 | 0.5 | 21 | 3 |
| Räucherlachs | 75 g | 138 | 8 | 0.5 | 16 |
| Frischkäse | 30 g | 75 | 7 | 1 | 2 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Räucherlachs · Frischkäse · Gurke
Wie schneidet Knäckebrot mit Räucherlachs und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +439 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Käse und Knäckebrot | 167g | 394 | 16g | +68 kcal, weniger Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +96 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +365 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Räucherlachs und Gurke gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 24g Kohlenhydraten ist Knäckebrot mit Räucherlachs und Gurke eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 176 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Knäckebrot mit Räucherlachs und Gurke gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 326 Kalorien und 21g Protein hält Knäckebrot mit Räucherlachs und Gurke dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Räucherlachs und Gurke?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Räucherlachs und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 29%, Protein 28%
- Energiedichte: 176 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Räucherlachs, Knäckebrot, Frischkäse
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Räucherlachs und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~80 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Räucherlachs und Gurke?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
