Knäckebrot mit Rührei und Feta-Tomaten Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Rührei und Feta-Tomaten enthält 295 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 20g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Rührei und Feta-Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.5 | 13.5 | 2.5 |
| Rührei | 80 g | 120 | 8.5 | 1 | 10 |
| Tomaten (im Rührei) | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Paprika (im Rührei) | 10 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Feta | 30 g | 80 | 6.5 | 0.5 | 4.5 |
| Kirschtomaten | 40 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.4 |
| Sriracha-Sauce | 10 ml | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Rührei · Tomaten (im Rührei) · Paprika (im Rührei) · Feta · Kirschtomaten · Sriracha-Sauce
Wie schneidet Knäckebrot mit Rührei und Feta-Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +470 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +127 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +396 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 185g | 344 | 23g | +49 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Rührei und Feta-Tomaten gesund?
In Maßen. Knäckebrot mit Rührei und Feta-Tomaten ist kalorienreich mit 140 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 20g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Knäckebrot mit Rührei und Feta-Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 295 Kalorien und 18g Protein hält Knäckebrot mit Rührei und Feta-Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Rührei und Feta-Tomaten?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Rührei und Feta-Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 27%, Protein 25%
- Energiedichte: 140 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Feta, Knäckebrot
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Rührei und Feta-Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~72 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Rührei und Feta-Tomaten?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
