Knäckebrot mit Rührei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Rührei und Gemüse enthält 213 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 16g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Rührei und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.5 | 13.5 | 2.5 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4 | 1 | 2 |
| Rührei | 60 g | 90 | 7 | 0.5 | 6 |
| Gurke | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Tomate | 15 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Frischkäse · Rührei · Gurke · Tomate
Wie schneidet Knäckebrot mit Rührei und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +552 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +209 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 185g | 344 | 23g | +131 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Joghurt | 365g | 449 | 30g | +236 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Rührei und Gemüse gesund?
In Maßen. Knäckebrot mit Rührei und Gemüse ist kalorienreich mit 170 kcal/100 g. Mit 11g Protein und 16g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Knäckebrot mit Rührei und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 213 Kalorien pro Portion ist Knäckebrot mit Rührei und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Rührei und Gemüse?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Rührei und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 30%, Protein 21%
- Energiedichte: 170 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Knäckebrot, Frischkäse
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Rührei und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~24 Min
- Radfahren: ~28 Min
- Gehen: ~52 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Rührei und Gemüse?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
