Knäckebrot mit Salami und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Salami und Gemüse enthält 164 Kalorien pro Portion (8% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 14g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Salami und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 15 g | 55 | 0.5 | 10.5 | 2 |
| Frischkäse | 15 g | 30 | 2.5 | 1 | 1.5 |
| Salami | 20 g | 70 | 6 | 0.5 | 3.5 |
| Rote Paprika | 15 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Gurke | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Frühlingszwiebel | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Frischkäse · Salami · Rote Paprika · Gurke · Frühlingszwiebel
Wie schneidet Knäckebrot mit Salami und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +601 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +258 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 185g | 344 | 23g | +180 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Joghurt | 365g | 449 | 30g | +285 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Salami und Gemüse gesund?
In Maßen. Knäckebrot mit Salami und Gemüse ist kalorienreich mit 205 kcal/100 g. Mit 7g Protein und 14g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Knäckebrot mit Salami und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 164 Kalorien pro Portion ist Knäckebrot mit Salami und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Salami und Gemüse?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Salami und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 34%, Protein 16%
- Energiedichte: 205 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Salami, Knäckebrot, Frischkäse
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Salami und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~19 Min
- Radfahren: ~22 Min
- Gehen: ~40 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Salami und Gemüse?
- kcal: 8% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
