Knäckebrot mit Schinken, Ei und Apfel Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Schinken, Ei und Apfel enthält 453 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 46g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Schinken, Ei und Apfel enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.5 | 13.5 | 2.5 |
| Frischkäse | 30 g | 60 | 4.5 | 1.5 | 3.5 |
| Kochschinken | 40 g | 48 | 1.5 | 0.5 | 8.5 |
| Tomate | 40 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Zwiebel | 20 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Hartgekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Apfel | 200 g | 104 | 0.6 | 27 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Frischkäse · Kochschinken · Tomate · Zwiebel · Hartgekochtes Ei · Apfel
Wie schneidet Knäckebrot mit Schinken, Ei und Apfel im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +312 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Käse und Knäckebrot | 167g | 394 | 16g | -59 kcal, weniger Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | -31 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +238 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Schinken, Ei und Apfel gesund?
Ja. Mit 29g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Knäckebrot mit Schinken, Ei und Apfel eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 101 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Knäckebrot mit Schinken, Ei und Apfel gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 453 Kalorien und 29g Protein hält Knäckebrot mit Schinken, Ei und Apfel dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Schinken, Ei und Apfel?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Schinken, Ei und Apfel?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 41%, Protein 23%
- Energiedichte: 101 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hartgekochtes Ei, Apfel, Knäckebrot
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Schinken, Ei und Apfel abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~111 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Schinken, Ei und Apfel?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
