Knäckebrot mit Schinken, Käse und Senf Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Schinken, Käse und Senf enthält 170 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 12g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Schinken, Käse und Senf enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 15 g | 55 | 0.5 | 10.5 | 2 |
| Käse | 20 g | 70 | 5.5 | 0.5 | 5 |
| Kochschinken | 25 g | 30 | 1 | 0.5 | 5 |
| Senf | 15 g | 15 | 1 | 0.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Käse · Kochschinken · Senf
Wie schneidet Knäckebrot mit Schinken, Käse und Senf im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +595 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +252 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 185g | 344 | 23g | +174 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Joghurt | 365g | 449 | 30g | +279 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Schinken, Käse und Senf gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 12g Kohlenhydraten ist Knäckebrot mit Schinken, Käse und Senf eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 227 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Knäckebrot mit Schinken, Käse und Senf gut zum Abnehmen?
Mit 170 Kalorien pro Portion ist Knäckebrot mit Schinken, Käse und Senf kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Schinken, Käse und Senf?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Schinken, Käse und Senf?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 28%, Protein 30%
- Energiedichte: 227 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Käse, Knäckebrot, Kochschinken
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Schinken, Käse und Senf abzutrainieren?
- Joggen: ~19 Min
- Radfahren: ~22 Min
- Gehen: ~42 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Schinken, Käse und Senf?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
