Knäckebrot mit Schinken und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Schinken und Gemüse enthält 190 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 24g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Schinken und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.5 | 13.5 | 2.5 |
| Frischkäse | 15 g | 25 | 2 | 1 | 1 |
| Kochschinken | 40 g | 50 | 1.5 | 0.5 | 9 |
| Essiggurke | 60 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Lila Karotten | 80 g | 35 | 0.2 | 7 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Frischkäse · Kochschinken · Essiggurke · Lila Karotten
Wie schneidet Knäckebrot mit Schinken und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +575 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +232 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 185g | 344 | 23g | +154 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Joghurt | 365g | 449 | 30g | +259 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Schinken und Gemüse gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 24g Kohlenhydraten ist Knäckebrot mit Schinken und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 88 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Knäckebrot mit Schinken und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 190 Kalorien pro Portion ist Knäckebrot mit Schinken und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Schinken und Gemüse?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Schinken und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 20%, KH 51%, Protein 29%
- Energiedichte: 88 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Knäckebrot, Kochschinken, Lila Karotten
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Schinken und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~22 Min
- Radfahren: ~25 Min
- Gehen: ~47 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Schinken und Gemüse?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 6% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
