Knäckebrot mit Schinken und gemischtem Salat Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Schinken und gemischtem Salat enthält 222 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 22g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Schinken und gemischtem Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.5 | 14 | 2.5 |
| Kochschinken | 30 g | 35 | 1 | 0.5 | 6 |
| Blattsalat (gemischt) | 80 g | 12 | 0.2 | 2 | 1 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Karotte | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Cremiges Salatdressing | 30 ml | 90 | 9 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Kochschinken · Blattsalat (gemischt) · Tomate · Karotte · Cremiges Salatdressing
Wie schneidet Knäckebrot mit Schinken und gemischtem Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +543 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Käse und Knäckebrot | 167g | 394 | 16g | +172 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +200 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +469 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Schinken und gemischtem Salat gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 22g Kohlenhydraten ist Knäckebrot mit Schinken und gemischtem Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 101 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Knäckebrot mit Schinken und gemischtem Salat gut zum Abnehmen?
Mit 222 Kalorien pro Portion ist Knäckebrot mit Schinken und gemischtem Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Schinken und gemischtem Salat?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Schinken und gemischtem Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 39%, Protein 17%
- Energiedichte: 101 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Cremiges Salatdressing, Knäckebrot, Kochschinken
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Schinken und gemischtem Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~25 Min
- Radfahren: ~29 Min
- Gehen: ~54 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Schinken und gemischtem Salat?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
