Knäckebrot mit Trutenbrust Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Trutenbrust enthält 193 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 22g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Trutenbrust enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 30 g | 108 | 0.6 | 21 | 3 |
| Trutenbrust (Aufschnitt) | 45 g | 47 | 0.5 | 0.5 | 10 |
| Frischkäse | 15 g | 38 | 3.4 | 0.5 | 1.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Trutenbrust (Aufschnitt) · Frischkäse
Wie schneidet Knäckebrot mit Trutenbrust im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +572 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Käse und Knäckebrot | 167g | 394 | 16g | +201 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +229 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +498 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Trutenbrust gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 22g Kohlenhydraten ist Knäckebrot mit Trutenbrust eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 214 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Knäckebrot mit Trutenbrust gut zum Abnehmen?
Mit 193 Kalorien pro Portion ist Knäckebrot mit Trutenbrust kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Trutenbrust?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Trutenbrust?
- Makro-Verteilung: Fett 21%, KH 46%, Protein 33%
- Energiedichte: 214 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Knäckebrot, Trutenbrust (Aufschnitt), Frischkäse
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Trutenbrust abzutrainieren?
- Joggen: ~22 Min
- Radfahren: ~25 Min
- Gehen: ~47 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Trutenbrust?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 6% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
